Вкусняшка РУ Питание и диета Как упорядочить режим питания


Как упорядочить режим питания

Доктор-диетолог, Адриан Кормильот, известный латиноамериканский специалист, дает несколько советов для приведения в норму вашего режима питания.

Чтобы работать с большей эффективностью и выполнять поставленные цели, сохраняя метаболизм нашего организма на должном уровне, нам просто необходимо упорядочить режим питания и само отношение к ниму. Только в этом случае наш организм работает с максималоьной отдачей и предотвращается ненужное увеличение веса.

Неряшливое, бессистемное питание заставляет нас есть еще больше, не только, потому что мы клюем больше еды, автоматически и часто забывая, что сьели, но также потому что неконтролируемый прием пищи только способствует еще большему чувству голода в конце дня.

Под словом "завтракать" необходимо понимать что-то больше, чем просто пить чай или кофе, так как эти напитки не вносят в наш организм практически никакого питательного вещества. Идеальный завтрак должен включать в себя продукты питания, по крайней мере, четырех из основных групп: молочные продукты, зерновые, фрукты, сахар, и жиры.

Важно программировать изо дня в день каждой недели режим и состав еды, дав им четкое время и место. Если мы проявляем какую-то активность, не позволяющую есть дома, в ресторане, или просто съесть свой домашний "тормозок" в конторе, необходимо есть в любом случае и в установленное время даже на ходу. И пусть это будет хотя бы какой-то фрукт или два домашних печенья. Это очень помогает поддерживать метаболический ритм. Никогда не поздно, начать менять порядок твоего питания. Хороший способ, хоть он многим и покажется странным, состоит в ведении дневника еды в течение, допустим, одной недели. Это откроет Вам глаза на количество и качество еды, времени, когда ты поел, и что ты чувствовал в момент приема пищи (например: стресс, голод, скука, усталость, и т.д.) В конце недели у тебя будет готовая карта твоих пищевых привычек и хороший путеводитель, способный заставить изменить свое отношение к питанию.

Старайтесь спать 8 часов, это упорядочит биологические часы твоего организма и поможет сберечь тебя от увеличения веса.

Не жуй домашнее печенье, спрятанное в столе, вне положенного времени, а если ты не в силах сдержаться, то просто не приноси его больше завтра.

Перевод из газеты "Кларин", Аргентина.

 

(Copyright © 2010) Вкусняшка ру - лучшие кулинарные рецепты